Ma sélection d'outils testés ou reconnus pour accompagner le quotidien avec des acouphènes : sonothérapie, méditation, respiration, sommeil et associations d'aide.
Rien ne remplace un avis médical, mais ces applications peuvent devenir de vrais compagnons du quotidien.
Bruits blancs & sonothérapie
Générateur de sons personnalisables (bruits colorés, pluie, océan, forêt, sons calibrés pour acouphènes). Réglages fins par bande de fréquence pour trouver le son qui masque le mieux votre acouphène.
Visiter le siteApplication dédiée acouphènes
Application pensée par un fabricant d'aides auditives : sons de masquage, exercices de relaxation guidés et programmes progressifs.
Visiter le siteApplication dédiée acouphènes
Bibliothèque de sons apaisants et personnalisables pour accompagner la thérapie sonore au quotidien.
Visiter le siteMéditation & pleine conscience
Application française de méditation guidée. Programmes dédiés au stress, au sommeil, à la douleur chronique — utiles pour apprivoiser la réaction à l'acouphène.
Visiter le siteMéditation & pleine conscience
L'une des plus grandes bibliothèques gratuites de méditations guidées, y compris en français, avec des programmes acouphènes et sommeil.
Visiter le siteCohérence cardiaque
Application gratuite des Thermes d'Allevard, référence en France pour pratiquer la cohérence cardiaque en 5 minutes.
Visiter le siteSommeil & relaxation
Histoires du soir, méditations, musiques et paysages sonores pensés pour l'endormissement. Interface très soignée.
Visiter le siteSommeil & relaxation
Méditations guidées, exercices de respiration et « sleepcasts » pour retrouver un endormissement plus doux.
Visiter le siteBruits blancs sans publicité
Navigateur qui bloque les publicités YouTube et autorise la lecture audio en arrière-plan sur mobile. Idéal pour laisser tourner une vidéo de bruit blanc toute la nuit sans coupure.
Visiter le siteBruits blancs sans publicité
Nombreuses playlists « White Noise », « Pink Noise », « Brown Noise », « Rain Sounds ». Sans pub et téléchargeables hors ligne avec l'abonnement Premium.
Visiter le sitePour s'informer, être écouté ou rejoindre une communauté qui comprend ce que vous vivez.
Ces recommandations sont à titre informatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Certaines applications proposent des abonnements payants : lisez bien les conditions avant de vous engager.